ピラティスはどうやってやるのか？
ピラティスはどんな感じで運動するのでしょうか？
ピラティスが体の中心部を鍛える運動であることは先程伝えました。
そのためピラティスは動きを最小限で効果を得ることを信条としてます。
このピラティスが鍛える中心とは骨盤の中心部のまわりと頭から尾てい骨までの１本の縦ラインをさすそうです。
ですのでピラティスは体内のもっとも深い筋肉を鍛えることが可能なのです。
またピラティスにおいて一番重要な要素は呼吸にあります。
その際のピラティスで行う呼吸ですがのおなかをへこませて鼻で呼吸し感覚的には背中とか脇でも呼吸するように行います。
そしてピラティスが持つ基本的な姿勢ですが以下のようになります。
ピラティスを行うときですがひざをたてたままで横になります。
そのとき手の平は下にしておしりの横に、足は両方とも坐骨延長線の上にもって行きます。
その状態でゆっくり深呼吸することがピラティスでの基本姿勢です。
ピラティスで下半身をシェイプアップ
下半身でお悩みの方に嬉しいピラティスを教えます。
まずはじめるときにピラティスの基本となる姿勢をとります。
そこで骨盤を床についた状態にして鼻で深呼吸をします。
そしてピラティスの基本となる姿勢でゆっくりと息を吐いて股関節から足を回します。
ピラティスがもつパワーのひみつ
ピラティスは私達にどんな力を与えてくれるのでしょう？
ピラティスをやりますと引き締まったおなかとシャキッとした背筋になるそうです。
またそれだけではなくピラティスを始めたらスラリとした手足に美しくしまった下半身に生まれ変わります。
それもそのためピラティスは何を隠そう骨盤等のしなやかな体を作る筋肉がある箇所を鍛えているのです。
ピラティスで鍛えられた体の中心はバランスの良いしなやかな体を作り上げます。
しかも柔軟さが鍛えられるので美しい動作も簡単にすることが可能です。
またピラティスは呼吸を正しくすることで治癒能力が向上するそうです。
どうやらピラティスは骨や筋肉を安定させる効果があるようでしなやかな間接をつくりあげることが可能です。
ピラティスが与える効果とは？
- 脂肪の燃焼(ピラティスがやせやすい体をつくります）
- 体のフォルムを美しくする(ピラティスでくびれの美しいからだつくり)
- スラッとした手足をつくります
- 正しい姿勢になる(ピラティスで背が少し高くなった感じになります)
- 質の良い筋肉ができる(ピラティスで柔軟性があがります)
- 体を丈夫にする(免疫力を高めるのもピラティスがもつ効果の１つです)
- 精神をみなぎらせる
- ピラティスにはリラックス作用がある
- 心身ともに若々しくなる
- お肌が一段と美しく
ピラティスはヨガとどう違うのか？
ピラティスはヨガとはどう違うのでしょうか？
ある分野ではピラティスもヨガも同じような扱いをされていたそうです。
またピラティスは別名西洋のヨガといわれてたりするそうです。
ちなみにピラティスはヨガと違うところは呼吸方法が大きな相違ともいえそうですよね。
それにですピラティスはヨガより道具を使用する場面も多いというのも決定的な違いですね。 |
